חיפוש

מיינדפולנס: שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי - תרגול יומיומי להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים

מאת: אסף פדרמן

מיינדפולנס: שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי - תרגול יומיומי להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים
רב מכר
פרטי ספר:
פורמט: דיגיטלי EPUB לאפליקצית הליקון
מועד הוצאה לאור: מרץ-2018
מסת"ב: 978-1-61838-842-1
עריכה: חבצלת שפירא
ניתן לרכוש את הספר גם:
₪24.00 ₪40.00
חסכת ₪16
דיגיטלי EPUB לאפליקצית הליקון

מיינדפולנס הוא תוצר רב עוצמה של שילוב בין תובנות מחקר המוח והפסיכולוגיה ובין תרגול מדיטציה. טיפוח מיינדפולנס יוצר יציבות נפשית, שעוזרת לצאת ממעגלי הלחץ והשחיקה ולהתמודד עם הקשיים והאתגרים של החיים. תרגול זה מביא לשינוי של ממש בחייהם של רבים, ומאות מחקרים שפורסמו בשני העשורים האחרונים מוכיחים את יעילותו. אין פלא, אם כן, שבשנים האחרונות זוכה תרגול מיינדפולנס לפופולריות חסרת תקדים בעולם ובישראל.
בלבו של ספר זה שמונה פרקים מעשיים עם הנחיות פשוטות לטיפוח מיינדפולנס, שלב אחרי שלב. התקליטור המצורף כולל הנחיות מוקלטות לתרגול. פרקים אחרים עוסקים בתיאוריה הפסיכולוגית והמוחית שעומדת בבסיס התרגול. הספר עוסק, בין היתר, באוטומטיות רגשית, עבודה עם מחשבות, “לעשות” לעומת “להיות”, ותרגולים מעשיים כגון מודעות בהליכה, מרחב נשימה ומודעות פתוחה.

"זהו ספר קלאסי, חובה לכל אדם שמתעניין במיינדפולנס. ספר נפלא שמסביר בבהירות את ההיבטים השונים של מודעות קשובה, באופן מעמיק ויחד עם זאת בפשטות. מדריך שלא יסולא בפז, מעשי וידידותי למשתמש, המיועד לכל מי שמתרגל מיינדפולנס או רוצה ללמוד כיצד לעשות זאת. בימינו, אלפי אנשים משלבים תרגול מיינדפולנס בחייהם; זה הספר שחיכינו לו".
ד”ר סטיבן פולדר
מייסד ומורה בכיר בעמותת תובנה
מחבר הספר "ערות בחיי היומיום"

הקדמה

פרק ראשון — המוח שלך, נעים להכיר
פרק שני — מנגנונים מוחיים ופסיכולוגיים במיינדפולנס
פרק שלישי — על הגישה והכוונה בתרגול מדיטציית מיינדפולנס

תרגול — קורס במודעות קשובה לקראת אימון במיינדפולנס

שיעור ראשון — טייס אוטומטי
שיעור שני — מודעות לנשימה
שיעור שלישי — ה"אורחים" והגוף בתנועה
שיעור רביעי — לחץ ורגיעה
שיעור חמישי — להיות ולעשות
שיעור שישי — מחשבות הן לא עוּבדות
שיעור שביעי — כיצד אוכל לדאוג לעצמי היטב
שיעור שמיני — גלגל המודעות

אחרית דבר — מהפכת המיינדפולנס במערב: מהמנזר אל בית החולים

רשימת ההקלטות המלוות את הספר

ספרים אחרים שעשויים לעניין אותך:

חולף לנצח
מכירה מוקדמת

חולף לנצח

דבורה נוב
יוני-2020
52.00
88.00
חסכון 36 ₪
רוח התקופה
     ספר       חדש

רוח התקופה

דודו גואטה
מאי-2020
24.00
40.00
חסכון 16 ₪
רואים בחושך
     ספר       חדש

רואים בחושך

חגי דגן
אפריל-2020
24.00
40.00
חסכון 16 ₪
להתראות פליני
     ספר       חדש

להתראות פליני

רירי סילביה מנור
אפריל-2020
24.00
40.00
חסכון 16 ₪
לא יכולתי לרשום את זה בתיק
     ספר       חדש

לא יכולתי לרשום את זה בתיק

אורית קלופשטוק
מרץ-2020
18.00
30.00
חסכון 12 ₪
הלטאות הסגולות בחוץ

הלטאות הסגולות בחוץ

גל נתן
מרץ-2020
18.00
30.00
חסכון 12 ₪